1、降低對膝關節(jié)22%的壓力，從腿部分擔壓力，保護膝蓋。用手杖上山、下山可以省很多的力氣，也可以緩解腰部和肩膀疲勞。
2、提高步行的穩(wěn)定性，左右手相互調節(jié)，保持身體平衡。
3、提高身體的動作幅度和頻率，提升步行速度，比如在越野跑當中，速度很快，在復雜路面利用登山杖，提高平衡性。用手杖可以增加行走的穩(wěn)定性，人腿是兩個支點，加上手杖三或四個支點就會很穩(wěn)定。 使用手杖會使安全性大大提高，減少很多滑倒、扭傷的機會，特別是在碎石、河谷地段。
4、可以當遮雨或遮陽棚的支架或者作為防御工具，可以當做棍棒來使用，特別是在遇見危險時，能一定程度保證你安全，比如雜草叢生的地段可以探明路況，驅趕動物特別是蛇，做到一物多用的戶外輕便攜帶準則。
一、功能不同
1、登山杖更多的是保護的功能，以及保持身體平衡，減輕下肢的壓力。在一些惡劣的環(huán)境進行挑戰(zhàn)自我的時候，比如高海拔地區(qū)、堅硬的巖石等，都需要使用登山杖。
2、徒步杖主要是為健身而設計的，兼具健身和保護的功能。與登山杖不同之處在于必須同時使用兩支手杖。主要適用于當天返回的登山活動和平路的快步行走。
二、材質和設計不同
1、登山杖的“把手”設計以手掌抓握為主，腕帶是簡單的環(huán)形帶子。
2、徒步杖的功能多樣，一般采用碳纖維做桿體，所以桿體很輕，具備足夠的支撐力和彈性。腕帶特殊設計，類似簡易手套，使用的時候利用腕帶來支撐和推動手杖，也是減少手部震動的獨特設計，除了方便抓握手柄還可以改變手的用力方向。
三、使用方法不同
1、登山杖的使用以抓握手柄為主，除了上山時，上臂基本與上身貼緊，肩關節(jié)基本不動，以手臂肘關節(jié)為軸，通過改變手杖支撐點來保持身體平衡。
2、徒步杖的使用則要求肩關節(jié)能夠前后擺動，加大擺臂的幅度，以增強健身效果和防護作用。平路行走，在正常走路的基礎上，后腿登直，前腿后腳跟著地，雙臂擺開，手杖的支撐點在身體兩側稍靠后的的地方，桿體斜著推動身體大步前行。
1、握把
握把的材質有橡膠、軟木、發(fā)泡與塑膠等。握感的好壞與這些材質并沒有直接關系，而是握把的形狀是否握起來舒適，只有實地握持行走一段路后，才知道是否適合自己。有些登山杖的握把較長，當上下坡度變化大時，可隨時改變手握的高度。
2、腕帶
腕帶大多能夠調整松緊，這部分能夠減輕手腕負擔，而有些高級品的腕帶還有立體設計，使用上更為舒適。
3、支桿
支桿的材料通常采用鋁合金、碳纖維、鈦合金、木頭、鋼等材質，其中鋁合金及碳纖維最為廣泛。
4、鎖緊系統(tǒng)
鎖緊系統(tǒng)是一條登山杖的核心安全部件，90%的登山杖問題都是由于鎖緊系統(tǒng)故障引起的。價格低廉的登山杖一般采用容易變型的普通塑料部件，而高端登山杖則采用高硬質工程塑料(晶塑），并經過精密切割。
5、泥托
泥托可以防止登山杖陷入泥地中，不過登山穿越的環(huán)境多有荊棘灌木，泥托反而會妨礙行動的便利性，所以要注意泥托應該可以快速拆裝，才不會造成困擾。
6、杖尖
杖尖材質有橡膠頭、鐵制、碳鎢鋼等。碳鎢鋼最硬，價錢也最貴，橡膠頭最便宜，但是也比較不能應付崎嶇的戶外地形，耐磨性也不如碳鎢鋼頭。杖尖的花紋常見的有網形紋、鉆石紋、格狀紋等，其中鉆石紋的防滑性及穿透性最佳。
1、按材質
碳纖維登山杖（輕盈）、鈦合金登山杖（昂貴）、鋁合金登山杖（便宜）、木質登山杖（情懷）。
2、按節(jié)數(shù)
三節(jié)登山杖（標準）、四節(jié)登山杖（超短）、二節(jié)登山杖（較長）、一節(jié)登山杖（不易攜帶）。
3、按手柄
直柄登山杖（專業(yè)戶外運動）、T柄登山杖（休閑運動及日常）、斜柄登山杖（場地徒步專用）。
1、重量
鋁合金材質的登山杖往往比較重，而碳纖維登山杖比較輕巧，便攜性比較強。
2、耐用度
鋁合金材質堅韌耐用，金屬有一定的韌性，可以彎曲，所以鋁合金材質比碳纖維材質結實。而碳素纖維韌性差，所以這種材質制作的登山杖缺乏韌性，往往容易從中間折斷。
3、價格
在價格方面，鋁合金比碳纖維便宜。
4、使用環(huán)境
鋁合金登山杖的強度好，比較適用于坡度較大的，地質層較軟的山坡。碳纖維登山杖韌性好，比鋁合金的要輕，比較適用于堅硬地質，坡度較小的環(huán)境。
1、長短不同
三節(jié)登山杖和四節(jié)登山杖都可以通過調整來適合用戶的身高或地形，四節(jié)登山杖能收納至較短的長度，收縮后比三節(jié)登山杖短，但四節(jié)登山杖重量卻增加了。
2、適用情況不同
三節(jié)登山杖比較常用，適合徒步、專業(yè)登山、穿越等戶外運動的用戶，更加節(jié)省空間，是最平衡的選擇。四節(jié)登山杖便于放在包內，適合經常進行長途出行的用戶、女性朋友與中老年人群使用。
3、把手不同
三節(jié)登山杖一般都會采用直手把，把手的長度在135CM至140CM左右。而四節(jié)登山杖一般采用彎手把，把手的長度在100CM至110CM左右。
伸縮式的相對會比較安全，可以調節(jié)長度，堅固耐用，但是比較重；折疊式的更輕，更便攜，比較適合旅游類的輕裝戶外活動。
登山杖從最便宜的一支200元到最貴的一支2000元以上都有，主要的差別在于登山杖所使用的材質、重量、堅固性與耐用度。
一、如何調整登山杖
調整登山杖時不應該超過登山杖上所顯示的最大調整長度，在購買登山杖時可先做長度調整，以確定是否買到合適長度的登山杖。手持登山杖站在平面上調整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂上舉到跟上臂成90°。再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面；或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調整到接觸地面為止。
二、腕帶的使用
T字型更多適用于休閑場景。較為專業(yè)場景使用I字型，手腕穿過腕帶時，不應該直接從腕帶上方伸進去抓住把手，而是應該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將腕帶壓在手掌中，然后再輕輕地抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。
三、行走技巧
1、平地及平緩的上坡
跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏，右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動作。
2、較傾斜的陡坡
動作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面，利用登山杖支撐身體往上，來減輕腿部的壓力。必要時可同時使用兩支登山杖來做爬升的動作，推身體往上的時候，手掌可放在杖的頂部加強推的力量。
3、下坡
由于沖擊力比較大，需要利用登山杖來減輕腿部的負荷。登山杖的位置一定要放在身體前面，而且要比前腳先著地才能達到分擔力量的效果。同時要自己感覺登山杖要放多遠的位置，才能達到減緩腿部壓力的效果，而且不會拖慢原來行進的速度和節(jié)奏。必要的時候，可以根據(jù)個人的感覺來加長登山杖的長度。
登山杖多數(shù)是分節(jié)的，結構為內彈簧，利用粗管套細管后擰緊產生的箍力將第二節(jié)固定，同時里面的彈力彈簧會減少登山杖點在堅硬地面對手造成的振動，用好登山杖可以減少登山時體力的浪費。
將登山杖的彈簧頭插入到上一節(jié)管內，多數(shù)是順時針擰緊，有的登山杖還需要稍微逆時針輕輕的擰一下，作用是打開彈簧結構，新款的登山杖采用的是外部固定扣式箍緊，類似于樂扣杯的卡扣原理，將登山杖每節(jié)平均丈量到適合自己的高度后將每一節(jié)的固定扣扣緊就可以使用 。
1、在任何情況下，杖尖只能朝下，不能朝上，防止傷人。
2、嚴禁用登山杖拉人。再好的登山杖都有可能會有脫落，用登山杖作為拉扯的工具這種方法很有可能導致意外發(fā)生。
3、長度不應超過STOP標記，否則會損壞零部件。
4、不用時，登山杖一定要帶腳套，登山杖的尖是非常鋒利的，輕則扎壞其他裝備，重側傷人。
1、當有一段時間不用時，最好將登山杖分開來存放，開口向下直立，讓里面的水分慢慢的流出來。如果擰不開，可輕輕的拍打鎖定的部位，或者將登山杖弄濕，減少一些摩擦力，就可以順利將登山杖旋開了。
2、在保養(yǎng)登山杖的時候，可以使用非常少量的除銹劑處理表面的磨銹情況，但是在使用之前，一定要把表面的所有油脂清除干凈，才不會影響到登山杖的調整鎖定功能。另外也可以用很細的磨砂紙來清除表面的磨銹，保持登山杖的鎖定功能不受影響。雖然這樣可能會磨掉登山杖上面的指示刻度。
3、利用旋轉鎖定的登山杖可能會因為支桿磨銹的粉末掉落，阻塞住鎖定用的索環(huán)而影響到鎖定的作用，因此在保養(yǎng)時必須清除索環(huán)內的銹屑，特別是將它們組合起來使用之前，一定要確定里面是非常干凈，不含有任何銹屑和油脂。
4、登山杖偶爾會發(fā)生一些小問題，不過都是很容易就可以排除的，輕輕的拍打鎖定的部位，或者將登山杖弄濕，就可以減少一些摩擦力，然后就可以順利將登山杖旋開。
5、旋轉鎖定的登山杖常會發(fā)生一個問題，就是支桿內的索環(huán)會跟著支桿旋轉而不能鎖定，會發(fā)生這類故障的原因大都是索環(huán)太臟了，只要把支桿拆開，然后將索環(huán)徹底清潔之后再裝回去就可以解決問題，如果還不能鎖定，把支桿拆開之后，將較細的支桿轉一些進入索環(huán)之內把索環(huán)撐開一些，然后在直接塞進較粗的支桿內，調整到想要的長度之后再鎖緊就好了。
6、三節(jié)調整式的登山杖最強韌的狀態(tài)是在于三節(jié)支桿長度相當?shù)那闆r之下，因此在使用時不要只延伸其中一節(jié)支桿而不用另外一節(jié)支桿，或者超過支桿的警戒刻度，這樣會造成登山杖容易彎曲變形而無法使用！最好的使用方法是將另外兩節(jié)可延伸的支桿調整成相同的長度，這樣可以確保登山杖的支撐強度，也能增加登山杖的使用壽命。
Black Diamond黑鉆創(chuàng)立于1957年，全球知名的登山設備品牌，專注于攀登和滑雪領域的戶外運動裝備制造商，以生產鐵鎖、冰鎬等與攀冰有關的運動器材起家，憑借產品的專業(yè)性受到業(yè)界廣泛認可，其創(chuàng)新的齒輪設計在眾多領域樹立了標準，主要產品有登山杖、徒步杖、健走杖、滑雪手套、越野頭燈、沖鋒衣等。
成立于1948年德國，全球知名的登山杖品牌，主要包含徒步系列、遠足系列、滑雪系列、北歐健行系列手杖，LEKI致力于不斷提高產品的安全與舒適性，擁有多項專利保護。目前，LEKI產品已擴展至滑雪、越野等多種功能的手套及包、服裝、帽子等配件。
始于1976年法國，定位大眾運動市場，以其物美價廉在業(yè)內著稱，運動服飾、裝備以及各種創(chuàng)意類運動產品供應商。迪卡儂自2003年進入中國，線上業(yè)務為超過370個城市的用戶提供產品和服務。目前，迪卡儂在全球超60個國家和地區(qū)擁有1600多家專賣門店。
牧高笛是國內專業(yè)戶外運動品牌，專業(yè)從事露營帳篷、戶外服飾及其他戶外用品研發(fā)、設計、生產和銷售的企業(yè)。牧高笛倡導舒適、安全的戶外出行方式，致力于提供戶外探險、徒步、旅行、露營、越野跑等各種戶外運動所需的專業(yè)裝備。
全球知名戶外運動休閑品牌，定位以戶外功能性體驗為核心的戶外越野品牌，強調舒適感與時尚感的結合。駱駝已擴展為戶外、運動、服裝、鞋類、箱包等多個品類，并在戶外、運動行業(yè)內屢獲殊榮。駱駝在中國擁有超過4000家專賣店、品牌專柜，銷售網絡遍布全球110多個國家和地區(qū)。
探路者成立于1999年，是國內知名戶外裝備品牌，致力于為戶外活動提供安全舒適的戶外裝備，產品囊括從露營裝備、野外鞋服到專業(yè)登山器材等。探路者主營業(yè)務線包含戶外品牌探路者、探路者童裝、美國戶外品牌Discovery Expedition及戶外運動社區(qū)綠野網。
開拓者始于2002年，國內較具知名度的登山杖品牌，集手杖研發(fā)、制造、銷售為一體，產品包括登山杖、滑雪杖、健走杖、拐杖等，推出有眼鏡蛇系列、峰精靈、新大陸系列等手杖，涵蓋越野、徒步、滑雪、旅行、休閑系列近千個品種，產品遠銷歐洲、加拿大、韓國等全球多個國家和地區(qū)。
挪客品牌創(chuàng)建于2010年，專注徒步、攀巖、登山、露營等戶外運動產品的研發(fā)、設計、制造與銷售，以輕量化為特色的專業(yè)戶外用品供應商。挪客設計的產品經過了嚴格的產品測試，以及專業(yè)戶外運動者的全程參與體驗反饋后再次改良和提升，在戶外運動領域獲得業(yè)界良好的口碑和使用者的認可。
魯濱遜成立于2004年，是一家專門從事登山杖、行走杖和滑雪杖系列產品生產和銷售的戶外銷售企業(yè)，致力于戶外運動裝備的研發(fā)、生產和銷售，主導產品為碳纖維登山杖、滑雪杖和行走杖三大系列，涵蓋高山、穿越、休閑、健身、家庭、攝影等系列上百個品種、規(guī)格的戶外裝備類產品，年產量達100余萬支。
杖一成立于2019年，前身杭州山羊戶外用品，專業(yè)從事登山杖、拐杖、滑雪杖、健行杖、越野跑步杖等手杖和相關配件產品，致力于打造高性價比的輕量化手杖產品，其以產品品質的可靠性、人性化設計以及輕量化科技材質應用，受到跑步、登山、越野愛好者及戶外探險者等戶外越野群體的歡迎。
